Das darin enthaltene Inulin ist eine Ballaststoffquelle.
Es hilft, das Verdauungssystem zu regulieren.
Da faserige Lebensmittel im Magen langsam verdaut werden, fühlen Sie sich länger satt.
Das Bromelain-Enzym hilft, Proteine schneller zu verdauen.
INULIN & BROMELINE COFFEE präsentiert sich in einer praktischen Form, die sich leicht in Ihren Alltag integrieren lässt.
Jede Packung ist mit 3 Gramm INULIN- und BROMELIN-Gehalt angereichert und eignet sich ideal zur Deckung Ihres täglichen Bedarfs.
Verwendung: Gießen Sie die gesamte Mischung in eine Tasse.
Heißes Wasser hinzufügen.
Inhalt: Koffein – 55 mg, Inulin – 33 %, Bromelain – 3,3 %.
Inulin ist ein löslicher Ballaststoff, der positive Auswirkungen auf das Darmmikrobiom hat. Man geht beispielsweise davon aus, dass es dabei hilft, den Fettstoffwechsel und den Blutzucker zu regulieren sowie Verstopfung und Depressionen zu lindern.
Pflanzen produzieren auf natürliche Weise Inulin und nutzen es als Energiequelle. Es kommt in 36.000 verschiedenen zuverlässigen Pflanzenarten vor.
Es gilt als Präbiotikum und wird aufgrund seiner Vorteile und Anpassungsfähigkeit häufig weiteren Lebensmitteln zugesetzt.
Lesen Sie weiter, um mehr über diese Ballaststoffquelle und ihre Vorteile zu erfahren.
Aufgrund seiner cremigen Konsistenz kann Inulin als Fettersatz in Margarine und Salatdressings verwendet werden.
Es wird auch verwendet, um einen Teil des Mehls in Backwaren zu ersetzen und wird oft speziell aus Zichorienwurzel und Topinambur gewonnen.
Vorteile von Inulin
Inulin ist reich an Ballaststoffen und kalorienarm. Es hat auch andere gesundheitliche Vorteile.
Es hält satt (mit Ballaststoffen)
Ballaststoffe sind alle Arten von Kohlenhydraten, die der Körper nicht verdauen kann.. Es wandert intakt durch den Darm und gelangt weiter in den Dickdarm, um dort den Bakterien als Nahrung zu dienen. Ballaststoffe sind kalorienarm, aber für eine gute Gesundheit unerlässlich.
Der Ballaststoff in Inulin ist löslich, das heißt, er löst sich in Wasser auf. Es löst sich im Magen auf und bildet dann eine gallertartige Substanz:
verlangsamt die Verdauung
steigert das Sättigungsgefühl
reduziert die Cholesterinaufnahme beim Durchgang durch den Verdauungstrakt
Unterstützt die Gesundheit des Verdauungssystems
Ihr Darm enthält 15.000–36.000 Arten von Bakterien. Nur ein kleiner Teil der Bakterien im Körper kann schädlich sein. Gute Bakterien bieten viele gesundheitliche Vorteile. Inulin stimuliert das Wachstum einiger dieser Bakterien.
Inulin unterstützt die Verdauung, indem es die Anzahl guter Bakterien im Darm erhöht, insbesondere Bifidobakterien und Laktobazillen.
Diese Bakterien helfen:
unerwünschte Krankheitserreger (schlechte Bakterien) pariert
verhindert Infektionen
stimuliert Ihr Immunsystem
Inulin verleiht Ihrem Stuhl außerdem mehr Volumen und erhöht die Häufigkeit Ihres Stuhlgangs.. Möglicherweise haben Sie mehr Stuhlgang, aber Inulin verlangsamt die allgemeine Verdauung. Dadurch kann Ihr Körper Nährstoffe aus der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, besser aufnehmen.
Untersuchungen legen nahe, dass Inulin dem Körper auch dabei helfen kann, Kalzium besser aufzunehmen. Kalzium sorgt für ein stärkeres Skelettsystem.
Kontrolliert den Blutzucker
Inulin verlangsamt die Verdauung, darunter auch die Verdauung von Kohlenhydraten. Dadurch kann der Zucker langsam und ohne Spitzen freigesetzt werden, was einen gesunden Blutzuckerspiegel unterstützt.
Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass Inulinpräparate die Insulinresistenz bei Menschen mit Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit verbessern können.. Kann als potenzieller Blutzuckerstabilisator wirken, wenn es über einen längeren Zeitraum in Ihrer Ernährung vorhanden ist. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um diesen Effekt bei Menschen mit Fettleibigkeit zu verstehen.
Untersuchungen legen nahe, dass diese Eigenschaften Inulin zu einem guten Hilfsmittel zur Gewichtskontrolle machen.
Kann möglicherweise Ihr Darmkrebsrisiko senken
Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr bestimmter Präbiotika, einschließlich Inulin, umgekehrt mit dem Risiko für Darmkrebs verbunden ist.
Dies deutet darauf hin, dass die Einnahme von Inulin dazu beitragen kann, das Risiko, an dieser Krebserkrankung zu erkranken, zu verringern, und sogar als vorbeugende Maßnahme wirken kann.
Allerdings sind weitere Studien erforderlich, bevor eindeutige Aussagen über die Auswirkungen von Inulin auf Darmkrebs getroffen werden können.
Kann die Symptome einer Depression verbessern
Laut einer Studie aus dem Jahr 2023 können bestimmte Probiotika, darunter Inulin, dazu beitragen, die Schwere einer Depression zu verringern und sogar deren Entstehung zu verhindern.
Eine randomisierte kontrollierte Studie aus dem Jahr 2021 ergab außerdem, dass die Einnahme von Inulin dazu beitragen kann, die Stimmung bei adipösen Patienten mit Coprococcus-Bakterien im Darm zu verbessern.
Inulinpräparate
Ergänzendes Inulin ist in Kapsel- und Pulverform erhältlich. Die von kommerziellen Nahrungsergänzungsmittelmarken empfohlene typische Dosierung beträgt etwa 3 Gramm pro Tag. (g).
Allerdings besteht ein Reizdarmsyndrom mit Verstopfung (IBS) Eine Studie zur Behandlung aus dem Jahr 2020 ergab, dass die Einnahme von mindestens 12 g pro Tag zu einer viel höheren Stuhlfrequenz führte.
Daher kann die Dosierung je nach dem Problem, das Sie behandeln möchten, variieren. Es empfiehlt sich, mit Ihrem Arzt zu klären, wie viel Sie einnehmen sollten.
Sie können sich dafür entscheiden, Ihr Inulin durch den Verzehr von Nahrungsmitteln zu sich zu nehmen, in denen es natürlicherweise vorkommt.
Wenn Sie eine probiotische Kur einhalten oder derzeit Antibiotika zur Behandlung einer bakteriellen Erkrankung einnehmen, sollten Sie die Verwendung von Inulinpräparaten in Betracht ziehen, um Ihre Verdauungsgesundheit weiter zu unterstützen.
